กินอาหารเป็น คือ กินอย่างมีสติ พร้อมทั้งใช้ปัญญาในการกิน คือ รู้ตัวว่า จะกินอะไร ปรุงกินอย่างไร กินปริมาณเท่าใด และจะกินเมื่อใด จึงจะนำมาสู่การมีสุขภาพดี

จะกินอะไร ก็ต้องกินให้ครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลาย คือ

• หมู่ที่ 1 พวกเนื้อสัตว์ต่าง ๆ ไข่ นม ถั่วเมล็ดแห้ง
• หมู่ที่ 2 กลุ่มแป้ง ข้าว เผือก มัน และน้ำตาล
• หมู่ที่ 3 ผักต่าง ๆ
• หมู่ที่ 4 ผลไม้ต่าง ๆ
• หมู่ที่ 5 ไขมันจากสัตว์และไขมันจากพืช

กินให้ครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลายทุกวัน ถ้าได้ทุกมื้อยิ่งดี เพื่อให้ร่างกายได้สารอาหารครบถ้วน

วิธีการปรุง การปรุงอาหารมีหลายวิธี เช่น ต้ม ผัด ทอด นึ่ง ปิ้ง ย่าง อบ ตุ๋น ถ้าอยู่ระหว่างควบคุมน้ำหนักก็หลีกเลี่ยงอาหารประเภทผัด ทอด และไม่ควรปรุงให้มีรสหวานหรือเค็มมาก

กินปริมาณเท่าใด กินพออิ่ม

จะกินเมื่อใด กินมื้อหลักครบ 3 มื้อ เช้า กลางวัน เย็น อาจมีอาหารว่างระหว่างมื้อ ซึ่งควรเป็นพวก ผลไม้ สลับกับขนมหรือเครื่องดื่มตามชอบ แต่ควรให้เหมาะสม

แล้วอย่าลืมออกกำลังกายในแบบที่ชอบ ลด ละ เลิกการสูบบุหรี่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อย่าหลงเชื่อคำโฆษณา โดยไม่ใช้ปัญญาไตร่ตรอง พร้อมทั้งทำจิตใจให้ผ่องใส โดยการปฏิบัติตามความเชื่อ ความศรัทธาในศาสนาที่ท่านนับถือเท่านี้ ท่านก็จะมีสุขภาพดี ทั้งกายและใจ โดยไม่ต้องเสียเงินซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมารับประทาน