สร้างบรรยากาศแห่งความรัก ด้วยการแต่งกาย

เสน่ห์อย่างหนึ่งของฝ่ายหญิง คือ การแต่งกายที่สร้างความพึงพอใจให้ฝ่ายชายเมื่อแต่งงานหรืออยู่ด้วยกันแล้ว ฝ่ายหญิงไม่ควรปล่อยเนื้อปล่อยตัว เมื่อรู้ว่า อีกฝ่ายชอบอย่างไรก็ควรแต่งตัวอย่างนั้น แม้ว่า อาจจะดูวาบหวิวไปบ้าง แต่ก็อยู่ในห้องหับมิดชิด

สร้างบรรยากาศแห่งความรักด้วยสร้างกลิ่นกายเฉพาะตัว

กลิ่นกายที่หอมสะอาดสดชื่น จะช่วยสร้างบรรยากาศที่ดีของการมีเพศสัมพันธ์ ทั้งคู่ควรสังเกตหรือถามไถ่กันว่า แต่ละฝ่ายชอบกลิ่นแบบไหน ชอบกลิ่นแบบที่เป็นธรรมชาติหรือแบบที่มีกลิ่นหอมจากน้ำหอม โดยเลือกใช้กลิ่นจรุงใจเหล่านั้นในค่ำคืนพิเศษ เช่น วันเกิด วันครบรอบแต่งงาน วันปีใหม่ ฯลฯ

สร้างบรรยากาศแห่งความรักด้วยการเปลี่ยนบรรยากาศ

การเปลี่ยนบรรยากาศแปลกใหม่ในชีวิตคู่เป็นสิ่งที่จำเป็นเช่นกัน หญิงชายอาจจะเลือกสักวันสองวันเพื่อเปลี่ยนสถานที่ ด้วยการไปพักตากอากาศริมทะเล พักตามโรงแรมเที่ยวป่าเขาหรือสถานที่สวยงามเงียบสงบ ถ้าไม่มีโอกาสที่จะทำเช่นนั้นได้ ก็เปลี่ยนบรรยากาศในบ้านไม่ให้ซ้ำซากจำเจ

สร้างบรรยากาศแห่งความรักด้วยการทดลองเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ในชีวิต

เป็นการร่วมกันแสวงหาและทดลองสิ่งใหม่ ๆ ที่ช่วยเสริมสร้างบรรยากาศของการมีเพศสัมพันธ์ที่ดีมีความสุข เช่น ค้นหาหนังสือเรื่องเพศศึกษาอ่านด้วยกัน เปลี่ยนแปลงเทคนิคการมีเพศสัมพันธ์ตามคำแนะนำ หรือหาสิ่งใหม่ ๆ ที่นอกเหนือจากการมีเพศสัมพันธ์ เช่น ดูหนัง ฟังเพลง หรือเต้นรำด้วยกันบ้าง

สร้างบรรยากาศแห่งความรักสื่อรักด้วยการพูดคุย

หญิงชายส่วนใหญ่ มักไม่กล้าที่จะพูดออกมาตรง ๆ จึงได้แต่เก็บไว้ในใจ ปล่อยให้ชีวิตคู่เต็มไปด้วยความซ้ำ ๆ จำเจ น่าเบื่อหน่าย หญิงชายควรค่อย ๆ พัฒนาการพูดจาสื่อสารระหว่างกัน ดังนี้

• พูดเปิดเผยและจริงใจ บอกเขาหรือเธอในสิ่งที่ชอบหรือไม่ชอบ อย่าเก็บกดความรู้สึกที่แท้จริงไว้ภายใน เช่น ไม่ชอบให้ฝ่ายชายรุนแรงเวลามีเพศสัมพันธ์ หรือไม่ชอบให้ฝ่ายหญิงนิ่งเหมือนท่อนไม้ การพูดเปิดอกโดยไม่ตำหนิ หรือพูดเพื่อดูถูกเขาหรือเธอย่อมจะสื่อได้ถึงความจริงใจ ทำให้เกิดการยอมรับและปรับตัวได้ในท้ายที่สุด
• หันหน้ามาปรึกษาเวลามีปัญหาเรื่องเพศสัมพันธ์อย่างเข้าอกเข้าใจ และให้ความเคารพซึ่งกันและกัน โดยพูดด้วยบรรยากาศที่ดี ไม่วิพากษ์วิจารณ์แบบทำลาย หรือไม่โจมตีเรื่องส่วนตัว เช่น ตำหนิว่าฝ่ายหญิงผอมแห้ง หรือฝ่ายชายอ้วนไม่น่ามอง เป็นต้น
• สร้างความเข้าใจให้ตรงกัน โดยไม่คาดหวังเพื่อความสำเร็จในการมีเพศสัมพันธ์เพียงอย่างเดียว แต่ควรให้การมีเพศสัมพันธ์มีความหมายไปถึงการหยอกเย้า ยั่วยวน สัมผัส เล้าโลมรวมไปถึงความรู้สึกซาบซึ้งตรึงใจด้วย

ถ้าฝ่ายหญิงไม่พร้อมที่จะมีเพศสัมพันธ์ก็ควรจะให้เหตุผลกับอีกฝ่ายอย่างตรง ๆ ว่า ต้องการเพียงการสัมผัสคลอเคลียเท่านั้น หรือถ้าฝ่ายชายต้องการก็ควรจะให้ฝ่ายหญิงเข้าใจอย่างนุ่มนวล

• ไม่คิดหวังที่จะให้อีกฝ่ายเข้าใจตนเอง โดยไม่พูดจาสื่อสาร
• กล้าถามและสารภาพความในใจกรณีที่ไม่รู้ ไม่แน่ใจเรื่องเพศ และตั้งใจฟังและปรับปรุงตามที่อีกฝ่ายแนะนำ
• ไม่ควรเอาชนะกันในเรื่องประสบการณ์การมีเพศสัมพันธ์

เสริมรักเสริมสมรรถภาพทางเพศ เสริมสร้างความสดใสในความรัก

เสริมรักเสริมสมรรถภาพทางเพศด้วยการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มพลังจิตใจให้แจ่มใส ร่างกายแข็งแรง กล้ามเนื้อมีความสมบูรณ์ ได้แก่ การวิ่ง ถีบจักรยาน หรือเล่นกีฬาที่ตนเองถนัด

การบริหารกล้ามเนื้อเพื่อเสริมสร้างสมรรถภาพทางเพศของฝ่ายหญิง ควรบริหารกล้ามเนื้อทวาร (ปากช่องคลอด ทวารหนัก หูรูด ปัสสาวะ) ด้วยการฝึกขมิบเป็นประจำทุกวัน เนื่องจาก เป็นกล้ามเนื้อส่วนที่จะต้องเกี่ยวข้องกับการมีเพศสัมพันธ์เสมอ

เสริมรักเสริมสมรรถภาพทางเพศด้วยอาหารเสริมสุขภาพ

ความเชื่อที่ว่า อาหารแปลก ๆ พิสดารที่มีราคาแพง หรือยาโด๊ป ซึ่งฝ่ายชายสรรหามารับประทาน เพราะเชื่อว่า ช่วยเสริมสร้างสมรรถภาพทางเพศเหล่านั้น ไม่ใช่สิ่งที่ช่วยให้มีสมรรถภาพทางเพศสูง หรือมีความกระชุ่มกระชวยได้มากไปกว่าอาหารหลัก 5 หมู่ที่ครบถ้วน หรือไม่ได้มีคุณค่าไปกว่าวิตามิน เกลือแร่ และน้ำ เพราะอาหารที่มีราคาแพงเหล่านี้ นักโภชนาการยังไม่สามารถพิสูจน์ได้ว่า มีผลกับสมรรถภาพทางเพศจริง

เสริมสร้างความสดใสในความรัก

ความรักและเรื่องเพศเป็นสิ่งที่มักไปด้วยกันเสมอ มีปัจจัยต่าง ๆ ที่จะสร้างให้ความรักและเรื่องเพศสดใสเสมอ

• ให้ความสำคัญกับการแสดงความรักต่อกัน
• มีเวลาให้แก่กันและกันเสมอ
• พูดจากันอย่างสุภาพ รู้จักกล่าวคำขอโทษขอบคุณให้ติดปาก
• สร้างความประนีประนอม หรือรู้จักผ่อนสั้นผ่อนยาว รับฟังเหตุผล พร้อมที่จะให้อภัยเมื่อฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งผิดพลาด
• มอบความเป็นเพื่อน มีความห่วงใยทุกข์สุข เข้าใจความรู้กสึกของแต่ละฝ่าย
• ไม่มีความลับต่อกัน เปิดเผยความรู้สึกของตนเองให้อีกฝ่ายได้รับรู้
• หันหน้ามาปรึกษา เมื่อไม่เข้าใจกันหรือมีปัญหา
• ฝ่ายชายควรช่วยแบ่งเบาภาระงานบ้านมาทำบ้าง โดยไม่คิดว่า เป็นงานผู้หญิงที่ผู้หญิงควรจะต้องทำแต่เพียงฝ่ายเดียว

ไขข้อข้องใจเรื่องการมีเพศสัมพันธ์

การแข็งตัวของอวัยวะเพศชายแสดงว่า มีความต้องการทางเพศทุกครั้งหรือไม่

ทุกครั้งที่อวัยวะเพศชายแข็งตัว ผู้หญิงโดยมากมักเข้าใจว่า ผู้ชายต้องการมีเพศสัมพันธ์แต่ความจริงแล้วไม่เป็นอย่างนั้นเสมอไป อวัยวะเพศชายอาจสามารถแข็งตัวได้ทั้งในช่วงตื่นนอน เพราะมีปัสสาวะเต็ม หรือการได้รับการเสียดสีที่อวัยวะเพศ หรือแม้แต่ช่วงที่มีความรู้สึกเครียด ทำให้อวัยวะเพศมีเลือดมาหล่อเลี้ยงมาก ส่งผลให้แข็งตัวได้เช่นกัน ซึ่งฝ่ายหญิงก็ควรเรียนรู้ให้เข้าใจด้วย

ร่วมรักแล้วเจ็บทำอย่างไรดี

เมื่อมีเพศสัมพันธ์แล้วฝ่ายหญิงหรือฝ่ายชายรู้สึกเจ็บ อาจเป็นเพราะฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งยังไม่พร้อมที่จะมีเพศสัมพันธ์ ในฝ่ายหญิงที่ยังไม่มีการเร้าอารมณ์ทางเพศเพียงพอจะไม่มีน้ำหล่อลื่นในช่องคลอด และกล้ามเนื้อรอบ ๆ ช่องคลอดอาจหดเกร็ง จึงรู้สึกเจ็บจากการเสียดสี ในกรณีที่ฝ่ายหญิงรู้สึกปวดในส่วนลึกของอุ้งเชิงกรานระหว่างมีเพศสัมพันธ์ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาอย่างถูกต้อง

ร่วมรักระหว่างรอบเดือนผิดไหม

การมีเพศสัมพันธ์ระหว่างรอบเดือนขึ้นอยู่กับความพอใจของตัวเองและคู่ของตน บางคนไม่นิยม เพราะรู้สึกไม่สะอาด แต่บางคู่ก็ไม่ถือสาถ้ามีความต้องการที่จะมีเพศสัมพันธ์ในช่วงนี้ แต่โดยปกติขณะมีรอบเดือนเยื่อบุมดลูกมีการลอกตัว เกิดการอักเสบหรือติดเชื้อได้ง่าย และฝ่ายหญิงจึงมักรู้สึกไม่สบายเนื้อสบายตัวที่จะมีเพศสัมพันธ์