การเปิดประตูให้ความทุกข์ของเมื่อวันวานเข้ามาในวันนี้ ไม่ใช่สิ่งที่ดีต่อชีวิตของเรา การให้ความทุกข์อยู่กับเรา จะทำให้เรามีความเครียดและไม่สบายใจ เราควรจะเรียนรู้จากประสบการณ์ที่ผ่านมาและพยายามเดิน และมองไปข้างหน้า โดยการเริ่มต้นจากความคิดเชิงบวก และการพัฒนาตนเอง

เพื่อให้ชีวิตของเรามีความสุข ลองทำตามคำแนะนำนี้ได้นะคะ:

• ให้ความสำคัญกับการเรียนรู้จากประสบการณ์ที่ผ่านมา แต่ไม่ควรให้ความทุกข์อยู่กับเรามากเกินไป หากเราพบเหตุการณ์ที่ไม่ดีในวันก่อนหน้า อย่าปล่อยให้ความเครียดนั้นฝังลงในใจ แต่ควรเรียนรู้จากสิ่งนั้นและพยายามเดินหน้าไปข้างหน้านะ
• เริ่มต้นทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ เช่น การอ่านหนังสือ การฝึกฝนทักษะใหม่ ๆ หรือการออกกำลังกาย เพื่อสร้างความสดชื่นให้กับร่างกายและช่วยลดความเครียด
• เปิดใจรับฟังและความคิดเห็นของผู้อื่น ๆ ในชีวิตของเรา โดยไม่ควรเชื่อถือความคิดเห็นเพียงอย่างเดียว แต่ควรพิจารณาและวิเคราะห์ความเหมาะสมกับสถานการณ์
• เชื่อมั่นในความสามารถของตนเอง แม้ว่าจะเผชิญกับอุปสรรคและความยากลำบาก ก็ต้องเชื่อมั่นว่า เราสามารถทำได้และจะประสบความสำเร็จในที่สุด

การเปิดประตูให้ความทุกข์เข้ามาในชีวิตของเรา จะทำให้เราเสียเวลา นอกจากนี้แล้ว :

• การเปิดประตูให้ความทุกข์เข้ามาในชีวิตของเรา อาจจะเกิดจากสถานการณ์ที่ไม่คาดคิด เช่น การสูญเสียคนที่เรารัก การตกงาน ปัญหาการทำงาน หรือการเจ็บป่วย ทำให้เรารู้สึกเศร้าหมองมากขึ้น
• การเปิดใจรับฟังและความคิดเห็นของผู้อื่นที่มีประสบการณ์คล้ายกัน อาจช่วยให้เราได้เข้าใจ เราไม่ได้เผชิญอยู่คนเดียวกับปัญหานั้น ๆ
• การออกกำลังกายหรือการเข้าร่วมกิจกรรมที่ชื่นชอบ อาจช่วยให้เราปล่อยวางความทุกข์และความเครียดได้ช่วงระยะเวลาหนึ่ง โดยเราสามารถเลือกที่จะทำกิจกรรมเหล่านี้ เพื่อสร้างความสุขและความสดชื่นให้กับชีวิตของเรา
• การเรียนรู้จากประสบการณ์ที่ผ่านมา จะช่วยให้เราเข้าใจถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา เป็นสิ่งธรรมชาติของชีวิตที่ทุกคนก็อาจเจอะเหมือนกัน และเราสามารถเรียนรู้และพัฒนาตนเองได้จากประสบการณ์นั้น
• เชื่อมั่นในความสามารถของตนเอง จะช่วยให้เรามีกำลังใจในการต่อสู้กับปัญหาและอุปสรรคต่าง ๆ ที่เราอาจจะเผชิญหน้าได้อย่างอยู่

การเปิดประตูให้ความทุกข์เข้ามาในชีวิตของเรา ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เสมอไป แต่เราสามารถเลือกที่จะไม่ให้ความทุกข์นั้นเข้ามาในชีวิตของเรา ดังนั้นเราควรเตรียมตัวให้พร้อมและมีแผนการจัดการเมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้น :

• กำหนดแผนการจัดการเมื่อเกิดเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิด เช่น การสูญเสียคนที่เรารัก การตกงาน ว่างงาน หรือการเจ็บป่วย การกำหนดแผนการจัดการ จะช่วยลดความวิตกกังวล และเตรียมพร้อมให้เราจัดการกับสถานการณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• พัฒนาทักษะการจัดการความเครียด เช่น การฝึกหายใจลึกๆ หรือการปฏิบัติธรรม ช่วยลดการเครียดที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน
• พัฒนาทักษะในการเลือกที่จะตอบโต้กับสิ่งนั้นในทางที่ดี โดยการพิจารณาและวิเคราะห์สถานการณ์อย่างรอบคอบ ก่อนตัดสินใจทุกครั้ง
• พัฒนาตนเองในการสร้างทักษะสร้างความสุขและความสดชื่นให้กับชีวิตตนเอง เช่น การทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ การอ่านหนังสือ การเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ หรือการออกกำลังกาย เพื่อสร้างความสดชื่นให้กับร่างกายและช่วยลดความเครียด
• เชื่อมั่นในตนเองว่า เราสามารถจัดการกับสถานการณ์นั้นได้ จากประสบการณ์ที่ผ่านมา เราสามารถเรียนรู้และพัฒนาตนเอง เพื่อเตรียมตัวให้รับมือกับสถานการณ์ใหม่ ๆ ได้อย่างแน่นอน
• พยายามมองหาแง่บวกของสถานการณ์ เพื่อให้เรามีแรงบันดาลใจในการต่อสู้กับความทุกข์และความเครียด โดยการเรียนรู้จากประสบการณ์นั้นเป็นสิ่งที่สำคัญ

การเปิดประตูให้ความทุกข์เข้ามาในชีวิตของเราไม่ได้เป็นสิ่งที่เราต้องการอย่างแน่นอน แต่เราสามารถเตรียมตัวเพื่อจัดการกับสถานการณ์นั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยการพัฒนาทักษะการจัดการความเครียด การเลือกที่จะมีการตอบสนองที่ดีที่สุด การสร้างความสุขและความสดชื่นให้กับชีวิต การเชื่อมั่นในตนเอง และการมองหาแง่บวกของสถานการณ์ เราสามารถทำให้ชีวิตของเรามีความสุขและเป็นไปตามที่ต้องการได้อย่างมั่นคง

ดังนั้น จงปิดประตูความทุกข์นั้น เพื่อเป็นการดูแลรักษาสุขภาพจิตของเรา เพราะความทุกข์เป็นสิ่งที่เราไม่อยากมี แต่มันกลับมาหาเราเองในชีวิตประจำวัน การปิดประตูความทุกข์ หมายถึง การรู้จักและตระหนักถึงอารมณ์และความคิดของเรา และพยายามที่จะไม่ให้ความทุกข์มาเข้ามาในชีวิตเราอย่างเป็นธรรมชาติ

วิธีการปิดประตูความทุกข์ สามารถทำได้โดยการพูดคุยกับผู้ใกล้ชิด เช่น คนที่เรารัก หรือเพื่อนที่มีความเข้าใจเรา และพยายามหาวิธีในการจัดการกับสิ่งที่ทำให้เราเสียใจหรือโกรธอยู่ จากนั้น ต้องพยายามให้มองหาสิ่งที่ดีกว่าและให้ความสำคัญกับสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อชีวิตของเรา

การปิดประตูความทุกข์เป็นเรื่องที่ยากและต้องใช้เวลา แต่หากเราพยายามและพูดคุยกับคนใกล้ชิดและพยายามจัดการกับอารมณ์และความคิดของเรา สิ่งนี้จะช่วยให้เรามีชีวิตที่มีความสุขและเป็นประโยชน์ต่อชีวิตของเราเองได้ ดังนั้น พยายามปิดประตูความทุกข์กันให้ได้นะคะ เปิดรับสิ่งดี ๆ เข้ามาในชีวิตค่ะ เป็นกำลังใจให้กับทุก ๆ คนนะคะ

Image by jcomp on Freepik