ถ้าคุณเคยพยายามเลิกบุหรี่มาแล้ว คุณคงรู้ว่า ไม่ง่ายเลย เพราะการสูบบุหรี่เป็นประจำ คือ การเป็นโรคติดบุหรี่ เชื่อมโยงกับปัจจัย 3 ด้าน คือ

1. ด้านนิสัย
2. ด้านความคิด
3. ด้านร่างกาย (การติดนิโคติน)

การเลิกบุหรี่เป็นเรื่องยาก คุณอาจจะพยายามเลิกมาแล้ว 2 – 3 ครั้ง หรือมากกว่าจนสุดท้ายคุณจะเลิกบุหรี่ได้ ความตั้งใจเลิกบุหรี่ของคุณ คือ จุดเริ่มต้นที่สำคัญ เมื่อคุณกำหนดวันเลิกบุหรี่แล้ว แสดงว่า คุณตั้งใจจะเลิกบุหรี่ให้ได้ ดังนั้น เรื่องสำคัญเรื่องหนึ่งของการเลิกบุหรี่ คือ คุณจะต้องมั่นใจว่า จะเผชิญกับการ ละ เลิก นิสัย / พฤติกรรม ซึ่งเป็นความเคยชินนั้นให้ได้ ในการพยายามเลิกบุหรี่นั้น ขอให้คุณเรียนรู้ว่า อะไรเป็นตัวช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้

สิ่งที่พบได้บ่อยในคนที่กำลังพยายามเลิกบุหรี่ คือ เลิกได้แล้วแต่กลับไปสูบซ้ำ ขอให้คุณเรียนรู้ และเพิ่มเวลามากขึ้นเรื่อย ๆ เพราะผู้ที่เลิกบุหรี่ได้แม้เพียง 1 วัน มีโอกาสสูงที่จะเลิกบุหรี่ได้สำเร็จ

“การเลิกบุหรี่เป็นเรื่องน่าท้าทาย เมื่อตั้งใจเลิก กำหนดเป้าหมายที่แน่ชัด

มีแผนการเลิกที่รอบคอบ มีความเชื่อมั่น มีความมั่นใจในตนเองว่า สามารถจะทำเรื่องยากและท้าทายได้”

เหตุผลดี ๆ ที่ทำให้คุณควรเลิกบุหรี่

การเลิกบุหรี่ ทำให้ชีวิตเปลี่ยนไป

ชีวิตมีพลังมากขึ้น

การเลิกบุหรี่ทำให้มีแรงที่จะออกกำลังกาย (ปอดแข็งแรง) ลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งปอด ถุงลมโป่งพอง คุณจะมีสุขภาพดี และมีอายุยืนยาว

ภาพลักษณ์ดีขึ้น

การเลิกสูบบุหรี่ทำให้ผิวหนังได้รับออกซิเจนเต็มที่ ผิวหนังไม่เหี่ยวย่นก่อนวัย ตราบสีเหลืองที่ฟันและนิ้วมือลดลง

การเงินดีขึ้น

การเลิกสูบบุหรี่ (วันละ 1 ซอง) คือ การมีรายได้หรือมีเงินเหลือเพิ่มขึ้นทุกวัน ทุกเดือน ตลอดปีเก็บได้มากกว่า 20,000 บาท เพื่อการใช้จ่ายที่จำเป็น

หยุดทำร้ายคนใกล้ชิด

ควันบุหรี่ทำร้ายคนใกล้ชิด โดยเฉพาะเด็กและหญิงตั้งครรภ์ รวมถึงผู้ใหญ่ด้วย ทุกคนที่ได้รับควันบุหรี่จะได้รับสารพิษร้ายแรงเหมือนเป็นผู้สูบเอง

คนที่ควรเลิกบุหรี่

กลุ่มคนเหล่านี้ ถือว่า มีเหตุผลดี ๆ ที่ควรเลิกบุหรี่

• ผู้หญิงตั้งครรภ์ การเลิกบุหรี่จะทำให้คุณมีสุขภาพดี และลูกในท้องจะแข็งแรงสมบูรณ์
• ผู้ป่วยโรคหัวใจ การเลิกบุหรี่จะทำให้คุณมีโอกาสหัวใจเต้นผิดปกติ หรือเจ็บหน้าอกลดลง
• ผู้ป่วยมะเร็งที่คอ ปวด และศีรษะ การเลิกบุหรี่จะทำให้การเกิดมะเร็งที่อวัยวะอื่นลดลง
• ผู้ปกครองที่มีบุตรหลาน เมื่อคุณเลิกบุหรี่ลูกหลานของคุณจะไม่ได้รับพิษภัยจากบุหรี่มือสอง
• ผู้ป่วยที่รักษาตัวในโรงพยาบาล เมื่อคุณหยุดสูบบุหรี่คุณจะหายป่วยเร็วขึ้น

4 วิธีที่ต้องทำ ถ้าใจอ่อน – สูบซ้ำ

1. ย้ำเตือนตนเอง “ครั้งนี้เพราะใจอ่อนครั้งต่อไปจะไม่มี เพราะเรียนรู้เลือกวิธีใหม่ ต้องทำได้แน่ ๆ”
2. เร่งรัดเรียนรู้ “ค้นหาสาเหตุ ปัจจัยที่ทำให้ใจอ่อน เตรียมเลือกวิธีแก้ไขสถานการณ์ใหม่”
3. สู้ด้วยวิธีใหม่ “อย่าใช้วิธีเดิม เพิ่มความเชื่อมั่น ด้วยการทดลองวิธีใหม่ ๆ”
4. ขอกำลังใจจากผู้ใกล้ชิด มิตรคู่ใจ “สูบซ้ำ – ใจอ่อนนั้น ไม่ใช่ความผิด ซึ่งชีวิตเริ่มต้นใหม่ได้เสมอไม่มีคำว่า สายเกินไป”

การจะเลิกบุหรี่ได้สำเร็จหรือไม่นั้น คุณเป็นบุคคลสำคัญที่สุดที่ต้องมีความตั้งใจจริง เชื่อมั่นในตัวเองว่า คุณทำได้ คุณสามารถเลิกบุหรี่ได้จริง แม้ว่า คุณอาจกลับไปสูบบุหรี่อีกแต่หากคุณตั้งใจจริง ๆ แล้วคุณจะสามารถเลิกบุหรี่ได้อย่างแน่นอน เมื่อคุณเริ่มต้นปฏิบัติแล้ว เท่ากับคุณกำลังจะเลิกบุหรี่ได้แล้ว ระหว่างที่คุณกำลังพยายามเลิกบุหรี่อยู่นี้ หากคุณรู้สึกว่า มีความยากลำบากหรือลังเลใจว่า จะหวนกลับไปสูบบุหรี่อีก คุณสามารถโทรศัพท์มาพูดคุยหรือปรึกษาได้ที่หมายเลข 1600 ศูนย์บริการเลิกบุหรี่ทางโทรศัพท์แห่งชาติ โดยไม่เสียค่าใช้จ่ายในวันเวลาราชการ ตั้งแต่เวลา 7.30 – 20.00 น.

ขอให้คุณโชคดี มีชีวิตใหม่ที่ดีและมีความสุข ขอบคุณที่เป็นผู้หนี่งที่ช่วยให้สังคมไทยปลอดบุหรี่