วัยทองคืออะไร
ประชากรวัยทำงานหรือวัยผู้ใหญ่ เมื่อมีอายุประมาณ 40 ปี ก่อนย่างเข้าสู่วัยผู้สูงอายุ คือ ช่วงที่มีอายุระหว่าง 40 – 59 ปี ผู้ที่อยู่ในช่วงวัยนี้จะมีการเปลี่ยนแปลงของภาวะร่างกายมากมาย รวมทั้งการเปลี่ยนแปลงที่เกิดจากการลดลงของฮอร์โมนเพศ ช่วงวัยนี้เป็นช่วงวัยสำคัญเรียกว่า “วัยทอง”
วัยทองสำคัญอย่างไร
การที่คนอายุยืนยาวขึ้น มีโอกาสเจ็บป่วยจากโรคเรื้อรังต่าง ๆ อันเป็นผลมาจากการเสื่อมถอยของร่างกายตามอายุที่มากขึ้น การลดลงของฮอร์โมนเพศ จากพฤติกรรมเสี่ยงด้านสุขภาพที่สะสมมานาน ปัจจัยเสี่ยงจากสิ่งแวดล้อมต่าง ๆ รอบ ๆ ตัว ทำให้ผู้มีอายุมากป่วยเป็นโรคเรื้อรังต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจขาดเลือด โรคซึมเศร้า โรคหลอดเลือดสมองตีบ – ตัน – แตก โรคปอดเรื้อรัง โรคเบาหวาน โรคมะเร็ง โรคต่าง ๆ เหล่านี้ส่วนใหญ่รักษาไม่หายขาด เสียค่าใช้จ่ายมาก คุณภาพชีวิตลดลง และมีผลกระทบไปถึงครอบครัวและสังคม หน้าที่การงาน จึงเป็นความจำเป็นที่ประชากรวัยทองต้องดูแลส่งเสริมสุขภาพตนเอง
บทสรุปวิธีการส่งเสริมสุขภาพ “วัยทอง”
- ศึกษาและทำความเข้าใจถึงการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและจิตใจ
- หมั่นดูแลน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
- รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ มีความหลากหลาย และพอเหมาะ
- หลีกเลี่ยงสิ่งเสพติด กาแฟ สุรา บุหรี่ หรือสารกระตุ้นต่าง ๆ
- หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ
- มีปฏิสัมพันธ์ที่ดีกับบุคคลอื่น ๆ
- รู้จักผ่อนคลายความเครียดอย่างเหมาะสม
- มีพฤติรกรมสุขภาพในทางสร้างเสริม ลด ละ เลิกอบายมุขทุกชนิด
- ปรับปรุงสิ่งแวดล้อมรอบตัว เพื่อให้เอื้อต่อสุขภาพ
- ดำรงตนให้เป็นประโยชน์ต่อสังคม เพื่อความภาคภูมิใจของตนเอง
- อย่าหยุดนิ่ง ให้มีความหวังและเป้าหมายของชีวิต